Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami – Cara mengecilkan perut buncit tidak selalu harus dengan olahraga sit up, sebenanrya dengan cara sit up adalah cara yang kurang benar untuk mengecilkan perut buncit. Tetapi cara mengecilkan perut buncit yang baik adalah dengan membakar lemak pada tubuh terlebih dahulu. Karena ketika kita melakukan sit up, lemak dalam tubuh tidak terbakar sama sekali. Fungsi dan tujuan sit up hanya untuk membentuk otot di perut menjadi lebih kencang serta menjadi sixpack.

Jika anda memiliki perut yang rata olahraga sit up ini tentunya cocok dengan anda. Tetapi bagi mereka yang memiliki perut buncit, alangkah baiknya hindari latihan sit up ini. Karena, seberapapun usaha anda untuk mengecilkan perut dengan sit up tidak akan memberikan hasil dan pengaruh apapun.

Pertanyaannya adalah, latihan atau olahraga apa yang cocok untuk mengecilkan perut buncit? Banyak cara sederhana dan mudah untuk mengecilkan perut buncit tersebut. Di antaranya adalah latihan kardio, latihan kardio mampu membakar lemak pada area perut sedikit demi sedikit sehingga perut terlihat mengecil. Berikut ini ada beberapa tips latihan kardiao yang bisa anda coba sendiri.

  1. Jalan cepat

Latihan kardio dengan berjalan cepat di area taman atau sekitar lingkungan rumah anda mampu membakar lemak pada tubuh dan bisa mengecilkan perut buncit. Bagi anda yang tidak bisa melakukan latihan ini di luar rumah, bisa di lakukan dengan menggunakan threadmill di tempat fitnees atau gym

  1. Berenang

Jika anda menyukai olahraga berenang, maka latihan ini sangat cocok untuk mengecilkan perut buncit anda. Selain dapat membakar lemak pada area perut dan sekitarnya, berenang ternyata juga mampu untuk membentuk tubuh anda menjadi idela dan membangun otot otot tubuh anda. Coba perhatikan para perenang profesional, bentuk tubuh mereka sangat proporsional dan bagus bukan?

  1. Bersepeda

Jika anda mempunyai sepeda di rumah, maka cara ini tergolong sangat murah dan aman. Lakukan olahraga sepeda setiap pagi atau sore hari mengitari area rumah anda atau taman di tempat tinggal anda, sambil menghirup udara yang segar. Atau jika anda ingin melakukan olahraga sepeda di dalam rumah, maka anda bisa menggunakan sepeda statis atau yang biasa di sebut sepeda stasioner.

  1. Berlari

Berlari di sini bukan berarti makna kiasan ya, yang artinya berlari dari kenyataan. Tetapi berlari dalam makna sesungguhnya. Berlari bisa di lakukan di dalam dan di luar ruangan. Jika anda mempunyai waktu yang panjang, anda bisa menggunakan metode ini di halaman publik atau area sekitar rumah tempat tinggal anda. atau jika anda ingin di dalam rumah maka anda bisa menggunakan threadmill untuk melakukan olahrag lari. Latihan ini sangat baik untuk mengecilkan perut buncit anda.

  1. Kombinasikan olahraga bersepeda, jalan cepat dan berlari

Jika anda mempunyai waktu yang banyak atau di hari libur, anda bisa mengkombinasikan olahraga tadi menjadi satu kesatuan. Jika di luar ruangan atau sedang berada di taman. Ambil sepeda anda, kayuh dari rumah sampai ke taman atau tempat lainnya, setelah itu turun dari sepeda. Lakukan metode jalan cepat dengan sepeda menjadi pegangan anda, setelah itu lakukan lari lari kecil dengan sepeda anda. lakukan gerakan ini berulang ulang hingga dirasa cukup.

Dan yang paling penting adalah selama anda menjalani latihan kardio, anda harus menjaga pola makan anda.. lemak yang terbakar dan keluar dari tubuh harus lebih banyak daripada lemak yang masuk ke dalam tubuh. Atur cara makan anda dengan membatasi makanan yang mengandung lemak tinggi seperti gorengan, snack dan cemilan lainnya.

Ganti sumber makanan yang berlemak dengan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti oatmel atau nasi merah. Selain itu, ketika melakukan latihan untuk mengecilkan perut buncit, perbanyak meminum air putih minimal 8 gelas setiap hari. Lebih baik lagi jika air putih yang anda minum adalah air putih hangat yang mampu membakar lemak dalam tubuh, perbanyak konsumsi sayur dan buah untuk membantu mengecilkan perut buncit anda dengan cepat.

Tahapan Lanjutan ntuk Mengecilkan Perut Buncit

Jika anda telah melakukan tahapan latihan kardio dengan benar, dan anda merasa lemak di area perut anda telah berkurang sedikit demi sedikit. Maka kita memasuki tahap selanjutnya untuk membentuk perut anda menjadi lebih indah dan bagus. Tetapi ingat, jangan langsung masuk ke dalam olahraga sit up. Lakukan olahraga lain terlebih dahulu seperti squat jump atau pull up yang lebih efektif untuk melatih otot pada perut menjadi lebih bagus. Selain itu anda juga bisa melakukan gerakan bicycle crunch.

Cara Mengecilkan Perut buncit dengan squat jump
Cara Mengecilkan Perut buncit dengan bicycle crunch
Cara Mengecilkan Perut buncit dengan pull up

Jika anda memang berniat mengecilkan perut buncit anda dengan cara alami, maka latihan seperti ini adalah harga mati untuk anda. karena jika anda bermalas malasan dan tidak konsisten dalam melakukan hal ini maka anda tidak akan mendapatkan hasil yang maksimal. Yang harus anda lakukan adalah merubah pola gaya makan anda dan hidup sehat.